domingo, 5 de maio de 2013

Smoothie? Saiba o que é essa bebida!


Você sabe o que é um smoothie? É uma bebida de textura cremosa, bem geladinha, feita à base de frutas naturais congeladas. É muito nutritiva pois contém vitaminas e sais minerais, importantes para a saúde.
Os smoothies são uma boa alternativa para quem está de dieta e quer se refrescar nesse calorzinho de primavera. Eles são bem menos calóricos do que os sorvetes e os milk shakes, que são feitos à base de leite e, por isso, são mais gordurosos.
Você pode preparar dois tipos de smoothies. “O primeiro é feito à base de água e frutas e o segundo leva iogurte desnatado, fonte de cálcio e proteína”, explica a nutricionista Ana Luiza Baldan, da Clínica Equilibrium, em São Paulo.

Aqui vai umas receitinhas:



Morango e banana é uma combinação muito boa para fazer smoothie. Fazer é muito simples. Corte a banana, misture com alguns morangos, adicione uma laranja, o iogurte, o gelo, e voila! Isso é tudo que você tem que fazer!
Receita:
  • 1 xícara de morangos
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de iogurte desnatado ou leite
  • 5 cubos de gelo
  • 1/2 de uma laranja cortada
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.





Super-chique! Este smoothie que auxilia na perda de peso é uma delícia tropical total! Qual é a surpresa? é abacate! Lembre-se, o abacate tem gordura boa, contanto que você não exagere, e a adição aqui dá esse smoothie de uma textura incrível.
Receita:
  • 1/4 xícara de manga em cubos
  • 1/4 xícara de abacate maduro, purê
  • 1/2 xícara de suco de manga
  • 1/4 de xícara de iogurte de baunilha sem gordura
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de açúcar
  • 6 cubos de gelo
  • Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.





Esse smoothie incorpora muitas das frutas mais saborosas. É suculenta, saborosa e extremamente refrescante durante qualquer hora do dia, para misturar-se e divirta-se!
Receita:
  • 1/4 xícara de fatias de maçã
  • 1/4 xícara de fatias de banana
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 6 cubos de gelo
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Então, o que acharam? 
Vamos fazer as receitas e emagrecer saudável?
Beijuss



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